テレワーク中心になって困ったこと それは体重だ！

運動不足の日々

コロナ禍になって１年

テレワーク中心になって困ったことといえば、とにかく運動不足！

職場までの移動とか、ビル内は階段をつかったりとか

それまで、心がけてたことがパー

日頃のちょっとした運動って、積み重ねるとかなりのカロリー消費だったのを実感しました

みんなどうしてる？

これを機に、空いた時間でジムにいってます、とか、ランニングしてますって、方もいますが

なにせ、家族のなんだかんだで、ジムもランニングも厳しい～

だけだ、さすがにヤバイと思い、アプリとかいろいろ試してみたものの、最後はYouTubeに落ち着きました

毎日ひとつはがんばってます！

ひなちゃんねる がお気に入りで、休憩がてらちょっとずつやってます

お気に入りは、５分で立ったままできるこの２つ

４分背中痩せ

4分で華奢な背中を手に入れる背中痩せトレーニング！| 4MIN Back Workout!!【ダイエット】

５分で二の腕痩せ

【1日5分】7日間で変わった二の腕痩せトレーニング | 5 Min Upper Body & Arms Workout【ダイエット】

これなら、職場で休憩がてら、食事の準備しながらでもできちゃいます
背中や二の腕って自分では気がつきにくいけど、他人には一番みられやすい場所ですよね
それに、背中や二の腕がすっきりしてると横幅も厚みも減りますよね

冬場、ヤバイことになってたニット類も、続けることで何とか着られるレベルになりましたよ！

成果もでるし、なにより、ひなちゃんがかわいいので続けられてます

時間があるときは、10分コース

30日間でくびれ

30日間でくびれができてお腹痩せもした筋トレ【腹斜筋トレ】| Side Abs workout & Obliques

こんなお腹になりた～い！
キツい筋トレは無理なわたしでも、じっくりできますよ

その他、ストレッチや筋膜リリースも気持ちいいんでおすすめです！

フォームローラー グリッド ミニ ストレッチローラー リクライ 筋膜リリース トリガーポイント マッサージ 「 日本語説明書付 選べる7カラー 」「 トレーニング ストレッチ ローラー ハーフ ヨガ ポール 」LICLI 価格：2200円（税込、送料無料) (2021/4/26時点)

ひなちゃんが使ってるこれ↑がほしいのですが

LPN ストレッチポールEX(ネイビー)　スタートBOOK、エクササイズDVD付き 1年保証 価格：9350円（税込、送料無料) (2021/4/26時点)

長男、次男がストレッチで使うコレで代用してます

筋膜リリースにはツルツル滑るので、ちょっとやりづらいんですけどね

ローラーが痛くてツライって方にはストレッチポールがいいかもしれません

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