テレワーク中心になって困ったこと それは体重だ!

運動不足の日々

コロナ禍になって1年

テレワーク中心になって困ったことといえば、とにかく運動不足!

職場までの移動とか、ビル内は階段をつかったりとか

それまで、心がけてたことがパー

日頃のちょっとした運動って、積み重ねるとかなりのカロリー消費だったのを実感しました

みんなどうしてる?

これを機に、空いた時間でジムにいってます、とか、ランニングしてますって、方もいますが

なにせ、家族のなんだかんだで、ジムもランニングも厳しい~

だけだ、さすがにヤバイと思い、アプリとかいろいろ試してみたものの、最後はYouTubeに落ち着きました



毎日ひとつはがんばってます!

ひなちゃんねる がお気に入りで、休憩がてらちょっとずつやってます

お気に入りは、5分で立ったままできるこの2つ

4分背中痩せ

4分で華奢な背中を手に入れる背中痩せトレーニング!| 4MIN Back Workout!!【ダイエット】

5分で二の腕痩せ

【1日5分】7日間で変わった二の腕痩せトレーニング | 5 Min Upper Body & Arms Workout【ダイエット】
これなら、職場で休憩がてら、食事の準備しながらでもできちゃいます
背中や二の腕って自分では気がつきにくいけど、他人には一番みられやすい場所ですよね
それに、背中や二の腕がすっきりしてると横幅も厚みも減りますよね

冬場、ヤバイことになってたニット類も、続けることで何とか着られるレベルになりましたよ!

成果もでるし、なにより、ひなちゃんがかわいいので続けられてます

時間があるときは、10分コース

30日間でくびれ

30日間でくびれができてお腹痩せもした筋トレ【腹斜筋トレ】| Side Abs workout & Obliques
こんなお腹になりた~い!
キツい筋トレは無理なわたしでも、じっくりできますよ

その他、ストレッチや筋膜リリースも気持ちいいんでおすすめです!

ひなちゃんが使ってるこれ↑がほしいのですが


長男、次男がストレッチで使うコレで代用してます

筋膜リリースにはツルツル滑るので、ちょっとやりづらいんですけどね

ローラーが痛くてツライって方にはストレッチポールがいいかもしれません

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